我がスーパーマルチプレイヤーの妻は、知らぬ間に太っていた。
そこまで気にはならなかったのですが、出会った時から12kg体重が増えたらしい。
顔、二の腕、お腹、脚、やや全体的にぽっちゃりと。
出会った時がそもそも20歳だったので、そりゃ太るだろうけど、途中何度かダイエットをチャレンジしては3日坊主で毎回断念していた。
1人目を産んだ時は、母乳効果で見事に痩せて母乳最高！一生母乳で良い！って訳わからない事言っていた。
2人目の時は母乳パワーで油断していたのか、授乳以上に摂取していたんでしょうね。
何だか一回り大きくなったというか、立派になったというか(笑)
ついでに猫のマロもどんどん肥大化していく。
飼い主に似るという不思議現象勃発。
そんな状態で数年経ち、それが普通というか。
目が慣れてくるんですかね？それとも、大量の『犬』という字の中から『太』という字を見つけるのが難しい原理と一緒で、脳みそが良いように解釈するのか？
妻、突然のファスティングやる発言
妻が45歳の誕生日を迎える数日前に、「私ファスティングやるわ」発言。
要は絶食・断食というやつ。
どうやら完全な絶食ではなく、酵素ドリンクを摂取しながら、有害部質を体外に排出して体を健康な状態に戻す、リセット&デトックス効果のあるファスティングを友達数人でトライするんだとか。
準備食3日間、絶食3日間、回復食3日間の計9日間のメニューで、最初の3日間で体を慣らし、次の3日間は酵素ドリンクのみ、最後の3日間でまた体を慣らすメニューに戻すらしい。
またこのタイミングが凄くて、準備食の初日が妻の初職場での仕事開始、絶食の3日間の初日が妻の誕生日という。ワイン、食事、ケーキ、誘惑てんこ盛りの日なのです。
3日坊主の妻からすると、準備食で終了だな。と勝手に予測する私。
そして4日目の誕生日に爆喰い。あー目に浮かんでしまう。
いざ、妻のファスティングスタート !
そんなこんなで、最初の準備食3日間のファスティングがスタート！
と言っても、意外にも沢山食べれるメニューでお腹が空かないんだとか。
でもやはり初日と2日目が1番辛いみたいです。
友達同士でLINEグループ作ってレポートしているらしく、このみんなも努力して頑張ってるっていうのが励みにもなるんだとか。
そして何とか最初の準備食クリア。
初日での初職場ランチでは、サラダ＆豆腐の弁当を食べている妻は少食な人と思われたらしい。
おやん？様子がおかしいぞ？
4日目となる絶食3日間コースがスタート。
朝の酵素ドリンクのみで過ごす。らしいが、おや？弁当持ってってるぞ！？
「もう理解した。完全絶食無理だけど、これ続けていたら痩せられる」と自信満々な感じで職場に向かって行った妻の背中は、勝利を確信した戦士のようでした(笑)
結局、もはや絶食と回復食の3日間ルールお構い無しの自己流ルールで9日間終了。
と思いきや、それを10日以降もずーっと継続していたのです！
驚きの妻の変化
まず、最初の9日間で1.5kg痩せたのですが、継続は力なり、あれよあれよと3kg、5kg、そして2ヶ月後には遂に10kg近くのダイエットに成功していたのです！！
いや凄い！食べてるのに痩せる！！
職場の同僚からはどーした！病気か！と心配されていたみたいで、ファスティングの話をすると、どーやった！やり方教えて！と質問攻め。
また久々に会う友達からは、痩せた！？
昔の顔とスタイルに戻った！
これまたどーやった！
やり方教えて！
と質問攻め。
確かに2ヶ月前の写真を見ると、笑っちゃうくらいぽっちゃりしてたんだなと改めて思います。
脳ミソこえー。
それで気を良くした妻は、着ていた服がダボダボになったと新しい洋服を買い、気がつくとネイル、まつ毛パーマと、まるでシンゴジラで云う第8形態の進化を見ているようでした。
浮気してる説も勃発する程。
そして妻はそんな食生活をもう半年続けている。
三日坊主はどこ行った？まぁある意味三日坊主で自己流走ったけど。
たまにお酒や普通に食事したり、デザートも食べたりしてるけど、基本の食生活は自己流を通しているので、リバウンドも無いです。またそれ以上も痩せてもいない。
多分また意識的に最初のファスティングメニューをすれば、もう第一形態進化するらしいです。
さて、ここから遂に、妻の自己流ファスティングメソッドをお教えしましょう。
僅か2ヶ月で10kgのダイエットに成功した、妻の自己流ファスティングメソッド
そう、妻は絶食をしませんでした。
無理と判断したのでしょう。
そのかわり、酵素ドリンクをベースに食生活を変更。
そのメニューであれば、がっつりと食べても問題なく痩せられるのです！
ファスティングメニュー
朝食
酵素ドリンクのみ。
お薦めされて購入した酵素ドリンクがこれ。
ファスティングライフ 酵素飲料 ファスティング ドリンク マナ酵素
約60種のハーブや野菜・果物と50種の乳酸菌や酵母で発酵熟成させた100%原液の酵素飲料なのですが、お高い！！
高級ワイン並み。
でも不思議と酵素ドリンクを飲むと、しっかり栄養を取得できているので、
お腹がグーグー鳴らないのです。
マナは一番美味しいけど高いので色々試してみて下さい。
妻は手作り酵素ドリンクにチャレンジすると言っています。
昼食
巨大なキャベツ弁当！
中身はツナ、サラダチキン等、飽きないように組み合わせを随時変更。
ドレッシングは市販の物ではなく、胡麻油かオリーブ油をよく使ってました。
デザート
ヨーグルトとコーヒー。
妻はコーヒー中毒。これは外せないみたいです。
ヨーグルトも別に無糖のプレーンでは無かったですね。
夕食
豆腐一丁、アボカド、メステマッハー オーガニック ディンケル＆グリューンカン（ライ麦＆スペルト小麦ブレッド）、サラダチキン、魚肉ソーセージなど。
特にメステマッハーは最近朝食でも食べていて、大分お世話になっている食材です。
夕食で重要なのは、食べる時間です。
妻は家に17:30頃に帰宅するので、その勢いで台所でペロっと食べてました。
帰宅が遅い人は会社出る前に食べる等の工夫は必要かもしれませんね。
いずれにせよ、寝る4時間前には済ませておくのが理想です。
間食
ナッツ、ドライフルーツ、にぼし。
ついつい口寂しくなる時は当然あります。
これは瓶に入れて常に台所に置いてありました。
あと、 明治 チョコレート効果カカオ86%。
妻は大のチョコレート好き。だからこれは外せないみたい。
でも今では普通のチョコが甘いみたい。
やめた食べ物、飲み物
基本的に、ファスティング期間中は上記以外は食べないのですが、特に絶対的に食べないと意識付していたのは以下のメニューです。
【甘いジュース 】
結構、これ今までは毎日ぐびぐび飲んでました。
子供用に買うのですが、あると飲んでしまう。
【子供の食事等の残り物 】
これは、子持ちの親はあるあるですよね。
勿体無いから食べてしまう。食べずに次回に回すか、工夫してお弁当にする。
【お菓子 】
甘いチョコレートやクッキー、アイスクリーム、スナック菓子等、頻繁では無いですが、子供用に買っていて、たまにつまんでいましたが、この2ヶ月間は一切食べていませんでした。
【炭水化物 】
ご飯、パン、パスタは妻の大好物。
それをこの期間食べなかったのが凄い。
オリジナルメソッドを実施していると、自分で体調の変化に気付く為、食べる以上のモチベーションが高まり続けられるそうです。
【お酒 】
ワイン大好き。
ファスティングやる前は、ほぼキッチンドランカーみたいに、台所でマッコリを飲むのが習慣になってました。
お酒は仕事としてのお付き合いが無い場合は、結構簡単にクリアできるみたいです。
ファスティング期間の目安
元々のファスティングの期間は、準備食3日間、絶食3日間、回復食3日間の計9日間でしたが、
妻のオリジナルメソッドは、絶食3日間は、朝と夜は酵素ドリンクのみ、お昼はキャベツサラダを食べていたようです。
回復食が明けてから、この食生活が定着し、約2ヶ月後には約10キロ痩せました。
効果は9日間で感じ始めたみたいです。
先ずは最低9日間を目標に始めて、1ヶ月、2ヶ月と継続するのが良いかと思います。
何よりも、一番辛かったのは初日と2日目なので、断食しないファスティングを継続して、変化を楽しんで下さい！
まとめ
継続は力なり。
三日坊主の妻がここまで継続できたのは、無理しないで自分のモチベーションを高める事をコツコツやっていた事。
徐々に体の変化や効果が出てくるのもそうですが、今までやらなかったネイルやエクステをやり始めるのもモチベーションが上がるし、ここまで続けたら好きな服買う等、
目標設定と自分へのご褒美を用意するのもありですね。
妻が出来たのであれば誰でもできます。
そして凄いのが、マロも痩せたという不思議現象も起きました。
少しの変化が様々な事に影響していく、正にバタフライエフェクト。
皆様も変化を楽しんで、良い影響を色々なものに与えてみて下さいね。
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